Atelier bain glacé

intention, discours interne, relâchement,  présence,  connexion à soi

Seuls les ateliers en individuel sont maintenus (prévoir 2h15). Pour vous inscrire, vous pouvez me contactez directement au :

06 18 67 61 79

Le tarif est de 110 euros, pour un coaching individuel adapté à VOS besoins!

Se connecter à soi !

Vous sentez que vous avez des problèmes de stress ou que  vos résultats ne sont pas à la hauteur de vos objectifs, ni de votre engagement dans votre préparation. Cet atelier est fait pour vous !

 

Vous allez vivre pleinement cet état de présence, de connexion à soi, qui est un des éléments essentiels pour entrer dans la "zone" ou le "flow". Cette zone tant recherchée et qui permet de décupler ses performances et sa productivité.

 

L’objectif de l’atelier est d’expérimenter rapidement des concepts essentiels en préparation mentale : l’intention, la force du discours interne, le relâchement, la présence, la connexion à soi. Des éléments déterminants pour ceux qui veulent être performant, ou simplement aller mieux dans leur vie. Le froid est un outil fabuleux, car il est neutre et surtout parce qu’on ne peut pas tricher avec.

Ce qu’on expérimente :

 

  • Se sentir vivant ! C’est ce qui ressort majoritairement des premiers retours.

  • Se (re) connecter à soi, être présent

  • Découverte et expérimentation en situation réelle des trois modes de respiration de base (en fonction du type d’efforts)

  • Evacuation d’un stress plus ou moins intense

  • Respiration avant, pendant et après une épreuve physique ou professionnelle

  • Stresser de manière aiguë afin de réapprendre à son corps à se réguler et à (re)fonctionner de manière optimale

  • Un vrai challenge personnel en s’immergeant dans une eau proche de 0 degré ! C’est une expérience intense dont vous ressortirez transformé.

  • Relativiser  ces croyances limitantes

Déroulé de l'atelier

 

  • Point sur le stress

  • Point sur le froid (bienfaits divers et variés, mais également ses dangers et ses contre-indications)

  • Découverte de méthodes de respiration et expérimentation en situation réelle, grâce à des exercices physiques accessibles ou en apnée (afin de reproduire des situations stressantes).

  • Explication du passage dans l’eau froide : intention, relâchement, connexion à soi, présence grâce à la respiration

  • Plusieurs passages dans l’eau glacée 

  • Retour sur l’atelier et réponses aux questions.

Vous repartirez avec des techniques qui vous serviront au quotidien mais aussi dans les moments où vous en aurez le plus besoin : situation stressante, compétition importance, échéance professionnelle. 

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