Troisième outil anti-stress : le lien


Le lien et l’absence de liens sont des facteurs essentiels dans la gestion du stress.


1 - Importance du lien


Nous venons au monde pour être en lien : avec notre mère, notre père, le monde qui nous entoure. Il nous suffit d’observer le comportement des bébés et des enfants qui expérimentent, testent, jouent et  explorent.


Nous sommes aussi programmés pour être connectés à notre entité propre, à notre valeur centrale, notre corps. Cette absence de lien entre le corps et le cerveau est bien souvent la cause des burn-out.

C’est pour cette raison que j’ai choisi cette photo où je suis en train de jouer dans les vagues dans un superbe coin de Bretagne avec mes enfants. Et l’eau est à 11 degrés. C’était un instant magique pour moi : j’étais connecté à moi (avec l’eau froide), à mes enfants et à ma femme (les miens), à mon environnement (un lieu magnifique), à ma valeur centrale et à mon âme d’enfant.


Nous retrouvons tous ces éléments grâce à la théorie polyvagale. Et cette théorie nous montre que nous sommes faits pour être en lien (quand on se sent en sécurité).


Il est donc essentiel de rester en contact avec ceux que nous aimons, avec notre communauté. Nous avons la chance, malgré le confinement, de pouvoir le faire grâce à la technologie. Alors profitons-en !

2 - Importance de l’absence de lien comme indicateur


Si vous sentez que vous vous coupez des autres, que vous avez envie de vous réfugier dans votre grotte, c’est un signe important d’alerte à prendre en considération. Vous êtes certainement en situation de stress chronique et il faut intervenir au plus vite avant que la situation ne dégénère .


Je vous invite donc à être vigilant quant à ces 2 signaux :

- Votre entourage vous alerte par rapport à un changement de comportements chez vous (agacements, énervements, toujours être débordé, courir dans tous les sens, etc)

- Vous avez envie de vous coupez des autres, de moins interagir avec eux.


Je vous invite à agir au plus vite avant que l’action du cortisol due au stress chronique ne vous épuise littéralement.


Prenez soin de vous, pour pouvoir être en lien et ainsi pouvoir vous occuper des autres.

#préparationmentale

#gestiondustres

#mentalin




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Raphaël Pouille - Mental'In

Lille

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