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Atelier bain glacé

intention, discours interne, relâchement,  présence,  connexion à soi
Se connecter à soi !

L’objectif de l’atelier est d’expérimenter rapidement des concepts essentiels en préparation mentale : l’intention, la force du discours interne, le relâchement, la présence, la connexion à soi. Des éléments déterminants pour ceux qui veulent être performant, ou simplement aller mieux dans leur vie. Le froid est un outil fabuleux, car il est neutre et surtout parce qu’on ne peut pas tricher avec.

Ce qu’on expérimente :

 

  • Se sentir vivant ! C’est ce qui ressort majoritairement des premiers retours.

  • Se (re) connecter à soi, être présent

  • Découverte et expérimentation en situation réelle des trois modes de respiration de base (en fonction du type d’efforts)

  • Evacuation d’un stress plus ou moins intense

  • Respiration avant, pendant et après une épreuve physique ou professionnelle

  • Stresser de manière aiguë afin de réapprendre à son corps à se réguler et à (re)fonctionner de manière optimale

  • Un vrai challenge personnel en s’immergeant dans une eau proche de 0 degré ! C’est une expérience intense dont vous ressortirez transformé.

  • Relativiser  ces croyances limitantes

Déroulé de l'atelier

 

  • Point sur le stress

  • Point sur le froid (bienfaits divers et variés, mais également ses dangers et ses contre-indications)

  • Découverte de méthodes de respiration et expérimentation en situation réelle, grâce à des exercices physiques accessibles ou en apnée (afin de reproduire des situations stressantes).

  • Explication du passage dans l’eau froide : intention, relâchement, connexion à soi, présence grâce à la respiration

  • Plusieurs passages dans l’eau glacée : le but est que le stagiaire soit autonome et expérimente par lui-même cette aventure.

  • Retour sur l’atelier et réponses aux questions.

Raphaël Pouille - Mental'In

Lille

+ 33 618676179

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